Chia sẻ cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản hiệu quả

10:14 ngày 03/4/19 trong  Làm đẹp

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHO NỮ NHANH NHẤT
Tại sao cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ lại cần thiết?
Những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ là thông tin luôn rất được các chị em quan tâm. . Bởi vì tình trạng xuất hiện mỡ bụng dưới của các nàng ngày càng phổ biến và hầu như tất cả các chị em đều gặp phải rắc rối vì nó.
1.Ít vận động làm tăng mỡ thừa ở bụng dưới

Nguyên nhân chính đầu tiên thường là do thói quen lười vận động, tập luyện không đúng cách khiến cho chức năng của cơ thể không đào thải, chuyển hóa kịp các lượng mỡ thừa.Thông thường, chị em phụ nữ thuộc giới văn phòng là đối tượng mắc chứng tích tụ mỡ bụng dưới nhiều vì tính đặc thù của công việc ít có thời gian vận động.Xem thêm ( giảm mỡ bụng

Để dễ dàng hơn trong việc loại bỏ mỡ thừa ở bụng thì sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn cách giảm mở bụng dưới cho nữ một cách nhanh chóng nhất.

Những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất bạn cần thực hiện
1. Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên chỉ bằng chế độ ăn uống
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng. Bạn nên lưu ý về khẩu phần ăn mỗi bữa trong một ngày, dưới đây là chia sẻ của chuyên gia để giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống để giảm mỡ lấy lại vóc dáng tốt hơn:
Nên chia nhỏ các bữa ăn
Giảm lượng tinh bột,
Giảm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Trước khi ăn bạn có thể uống nhiều nước hoặc ăn một số loại trái cây như chuối, táo, bưởi… (tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn)
Chế độ ăn uống chỉ là một bước để giúp hỗ trợ bạn trong việc làm giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn nên bạn cần kiên trì thực hiện và kết hợp với những phương pháp dưới đây để đạt hiệu quả tốt hơn bạn nhé!
2.Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng nước chanh và mật ong

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong thành phần của chanh và mật ong có thể giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa.Bạn có thể pha loãng nước chanh, không bỏ đường, thay thế bằng một ít mật ong nguyên chất, có thể thêm một ít muối và uống mỗi ngày có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn hơn.
- Bài tập thể dục giảm mỡ bụng: Chống đẩy
Một trong các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất không thể không kể đến đó là chống đẩy. Cố gắng kiên trì thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn hàng ngày và chính xác nhất theo hướng dẫn dưới đây sẽ giúp làm tiêu mỡ thừa vùng bụng cũng như toàn thân, theo đó vóc dáng sẽ săn chắc và gọn gàng hơn.

+ Chuẩn bị: Tư thế chống 2 tay 2 chân trên thảm tập hoặc sàn nhà.Cơ thể giữ thẳng và hướng mặt xuống đất.

+ Thực hiện: Giữ 2 cánh tay thẳng để nâng cơ thể với độ rộng giữa 2 tay bằng vai, lòng bàn tay xòe ra úp xuống mặt thảm, 2 chân giữ thẳng với cơ thể, 2 gót chân hướng lên trần nhà và 2 mũi chân chống xuống sàn nhà.Tiếp đó, thả khuỷu tay xuống sao cho ngực càng sát tấm thảm càng tốt, kết hợp với hít thở và nâng người lên.

+ Tần suất: Tập 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp 12 lần. Ở giữa mỗi hiệp nghỉ khoảng 60s.Xem thêm tại ( sibetech.vn ) . 
- Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ: Leo núi tại chỗ
Hãy tập tiến độ nhanh dần với động tác leo núi. Duy trì bài tập bụng cho nữ mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm có được vòng 2 thon gọn, cơ thể dẻo dai và cơ bắp săn chắc.
+ Chuẩn bị: Tư thế chống đẩy trên sàn nhà hoặc thảm, mặt cúi xuống đất, đặt 2 tay thẳng rộng ngang vai, 2 chân chống xuống sàn nhà.
→Bài tập giảm cân trong 3 ngày số 1 :

+ Bài tập:

Đi bộ (10 – 15 phút để khởi động)
Đạp xe hoặc chạy bộ (20 phút)
Lắc vòng (15 phút)
Kết hợp chế độ nói KHÔNG với tinh bột, ăn nhiều táo, cam và rau xanh lá đậm.
+ Lưu ý: Thời gian tập luyện lý tưởng từ 5h – 7h, bạn nên tập thể dục trước khi ăn sáng là tốt nhất.
→Bài tập giảm cân nhanh trong 3 ngày số 2 :